首页 » 兴趣频道 » 睡眠能有效地清除大脑有毒代谢产物

睡眠能有效地清除大脑有毒代谢产物

发布时间:2014-03-03 已有 3156 人围观

为什么人类祖先会冒着被捕食者吞食的威胁、损失收集食物、积累财富或做爱的宝贵时间,而选择去睡觉呢?科学家提出了许多理论解释为何人类要将三分之一的生命耗费在睡觉上,但缺乏实在的数据去支持其中任何一种理论。

现在,根据发表在《科学》上的最新研究报告(摘要),纽约罗彻斯特大学医学中心的 Lulu Xie、Maiken Nedergaard 和同事给出了分子层面上的第一个直接的实验证据,证明睡眠的基本功能是清除有毒的代谢产物。大脑在整个睡眠期间一直在进行自我清理,脑脊液充满大脑通道,收集废弃物。大脑可能无法同时清理有毒代谢产物和处理感觉输入,而不睡觉则可能会对大脑造成伤害。

人一生中有3分之1的时间是在睡眠中度过,睡眠就跟吃饭、喝水一样是人生存的基本要素,不过我们在睡觉时,大脑也没有真正停止工作过,科学家研究甚至发现,大脑会利用人睡眠时间清除脑部垃圾,进行排毒工作,若睡眠不足,就会导致脑部残留垃圾物质,可能导致脑部疾病。

睡眠时期,大脑正在大扫除

根据英国国家广播电台《BBC》网站报导,科学家长久以来都在探讨睡眠对于生物的意义,因在睡眠期间是最容易被攻击、保护力最低的时刻,所以睡眠必定有其必要性,才会成为生存要素。过去的研究论点在于睡眠期是大脑储存修复记忆,以及学习认知能力的关键,但美国的一项最新研究则有了不同的看法。

在美国罗彻斯特大学(University of Rochester)医学中心对老鼠进行的研究就发现,神经胶质细胞(glial cells)在睡眠阶段会自行萎缩,让细胞彼此之间的间质性空间(interstitial space)扩大,平均增加60%,以便让脑脊髓液的量在睡眠时进行脑部清洗工作,脑脊髓液此时的量也会是原本10倍之多。

睡眠不足,脑部残留垃圾影响大

此份研究刊于知名期刊《科学》(Science),研究主导者尼德佳博士(Dr. Maiken Nedergaard)指出,脑部能量有限,只能从两种功能状态选择一种,一是清醒状态下保有察觉能力,另一种就是呈现睡眠状态时进行排毒。

大脑在睡眠状态下,会选择进行排毒功能来排除不需要的脑内垃圾,而当人体长期处于睡眠不足的状态时,大脑就无法完成清除垃圾、排毒的任务,不仅影响学习认知与记忆力,甚至还会造成脑部残留毒性蛋白质,成为脑部疾病的潜在隐忧。

过去研究也曾发现,青少年睡眠质量不佳或是睡眠时间过少,会增加晚年罹患心脏病机率,主要原因就跟体内内分泌紊乱、作息不正常有关,由此可知人生存需要睡眠真有其必要性,每天睡饱7~9小时才能保持健康。

失恋怎么办,做梦来帮忙

人们清醒的时间越长,越容易被生气或忧虑等负面情绪影响。此时如果来个小憩,做做梦,会使人们对负面情绪没那么敏感,情绪也更加积极,但只有REM期的梦才有效。不过在记忆巩固时,REM期的梦似乎格外偏爱带有负面情绪的那些。听起来不妙,却不一定是坏事。所谓吃一堑长一智,如果记不住,何以长智?

此外,研究者们也认为,做梦时回放那些不愉快的经历,同时免于亲身经历时的生理和情绪变化,可以使得我们接受那些经历,最终放下。经历过痛苦的人们,所做的梦也格外生动,画面感强,梦中记忆也更清晰,这或许也反映了大脑是在如何艰难地接纳和整合这些信息。

拉什大学的罗莎琳·卡莱特(Rosalind Cartwright)在1960年开始跟踪研究那些经历了离婚、分离或丧亲之痛的人们,发现经常梦见痛苦经历的人能更好地应对以后的生活。因此,失恋后一时难以接受怎么办?多做几个梦吧。高度情绪化的梦,最终会抚平我们情绪上的伤痕。可惜的是在创伤后应激障碍者身上这一过程会失效,他们做梦时也会伴随强烈的情绪反应。

我真的不需要评论,只需要你看完文章后,可以慢慢去思考,有所收获就行。