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自律的大前提:请唤醒你的意志力

发布时间:2014-04-23 已有 3925 人围观

各种场合都会提到纪律:

  • 投资要有纪律,才能保证长期利益最大化,比如果断止损;
  • 运动也要有纪律,坚持接近并突破自我的极限,达到减肥或者训练的目的;
  • ……

纪律会依赖外部的规则,但多数时候都靠自己来保证。 

而说起自律,第一反应就会联想到意志力。经常有人说自己意志力不够,很难控制自己:忍不住多吃点甜食,在床上总要赖一会儿之类。但我觉得这不是性格问题,而是方法问题。 

你必须主动唤醒意志力。 

很多时候,我们长年积累下来的错误习惯,会在大脑皮层的低处形成一个快速的反射 —— 你甚至还没有意识到事件的存在,大脑就帮你做出反应了。

BBC一个关于减肥的纪录片,里面有个故事,有一位声称自己没有过量摄入热量的胖姑娘,尝试各种节食和运动都无效,就怀疑是自己新陈代谢率偏低导致了肥胖。但根据BBC的跟踪,事实上她「无意地」忘记了自己摄入的热量,高达60%。 

因此,自律的首要前提是,彻底了解不当行为的发生与存在,并恰到好处地唤醒意志力。 

经常听到这样的说法:到晚上了,发现一天下来好像什么都没干;运动了一个月,发现体形毫无变化。这是因为你没有察觉到自己的「自动化行为」,一天「工作」过去,你一定做了点什么,可你做的都是没意义的事情;一个月「运动」下来,你要么是找借口经常开小差,要么就是运动量不达标。等事情都结束了,才来后悔甚至抱怨,必然不靠谱。 

在游戏里面,我们随时能看到自己的血量、经验值,这刺激我们不断努力打怪升级,这样的数字是最有效的反馈,可现实中很少。但我们可以建立这样的反馈,之前我谈论骑车时,经常会说到踏频和心率,这其实就是数字化的反馈,你可以及时唤醒自己的意志力;又比如健身时,动作标准性比动作的个数重要得多,你可以通过小伙伴、镜子、录像,或者私教来帮助你了解自己的表现;或者赖床这么一件小事,你也要想办法在迷糊的状态唤起自己的意志力,而不是靠迟到时的后悔。 

自律,需要我们更了解自己。

via: [微信] berg 行云出岫

我真的不需要评论,只需要你看完文章后,可以慢慢去思考,有所收获就行。