健康生活

数字化的生活虽然方便但是却让眼睛很辛苦。现在“数码眼”是个普遍问题,有 70%-75% 的电脑工作者出现视力问题,头痛,眼睛发红,疼痛,流泪,视力模糊都是因为眼睛疲劳造成的。

休息一会。每隔 15 分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

多眨眼。全神贯注的在电脑前工作的时候,人会降低眨眼的次数,你可以有意识的每隔 10-15 秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。

戴电脑眼镜。戴着电脑眼镜用电脑的时候,应该和电脑保持 50 厘米到 70 厘米的距离。电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样,可以缓解眼睛对焦疲劳。过度用眼会导致眼部肌肉紧张,会增加眼部压力,造成眼睛不适。

保证显示器足够明亮。减少显示器的闪烁频率,闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦的范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,人也可以工作的更舒服。

夜晚减少蓝光。哈佛大学研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的发病率相关,晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。

服用维生素和矿物质。人体中眼睛对能量的需求是很大的,因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的,维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌,这有助于改善眼睛的健康,缓解眼部疲劳。

自然疗法。最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花,可以治疗肌腱的张力问题,这一方法可以在很大程度的缓解长时间的使用电脑,造成眼疲劳。

增加光线。当你在使用电脑的时候,要是一盏灯都没有的话会增加眼睛压力,四周有光的话会减少眼睛压力。

检查电脑摆放的位置。电脑放置的位置很重要,因为不好地方会增加眼睛疲劳,好的位置是在眼睛四周 50 厘米到 70 厘米的范围内没有刺眼的光线。