很多人发现自己经常忘记事情、效率一直在降低，以前从时间管理的角度写过很多针对性的建议，今天来看看科学家从科学研究的角度给出的建议，很多建议都能跟以前写的文章互相验证。下面的内容来自《让大脑自由》，作者约翰．梅狄纳（John Medina）博士是一位专注于人脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分子生物学家。对书中印象最深的一点，就是越运动，大脑越聪明。经常运动的人要比长时间做在办公桌前的人从生理、心理、情绪都有优势。

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尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？

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上学的时候我们会倾向于（被迫）背很多东西，毕业后发现大部分都又还给了老师。但是受过教育和没有受过教育的人还是有区别的，差别可能就在于剩下的那一小部分。工作后，在工作中可能还会倾向于去记忆很多东西，但是我发现很多时候是没有必要的，而且有时候甚至会成为一种负担。

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里博在《记忆的疾病》(1881)一书中提出，记忆的逐步丧失遵循一定规律：从不稳定的近事记忆向稳定的远期记忆发展。这一规律，被称为里博定律。从一定程度上说，随着记忆的逐渐积累，记忆本身也在发生着变化。每回忆一次，我们都会把这次回忆纺织进其他记忆网络中去。

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此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，这是日本连续五年销量第一的记忆书。 脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话，那么后果是我们不可想像的。如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。

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你所拥有的知识并不取决于你记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。让我稍微说得更详细一点：学习新知识并将其存放于大脑中，最终的目的是要在恰当的时候能够想得起来去使用。因此，学习的有效性显然应该这样来衡量：当遇到需要用到学过的知识的时候，相关的知识是否会自动从你脑海中“蹦”出来，最起码——能否通过有意识的搜索将它们提取出来。

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现代心理学的一个最伟大的原则就是：所有的心理活动同时都是生理活动。——实际上，“心理活动”只不过是“大脑神经活动”的通俗称呼。虽然大脑的结构极度复杂，然而许多人不知道的是，现代神经科学对大脑功能从高层原则上的认识已经可以说是相当完备了。

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低级动物拥有的记忆模式是简单的反射，比如说碰到锋利的东西出血了，疼了，下次看到锋利的东西就害怕了。记忆的是锋利=>疼。至于当时是哪天，来龙去脉则无法记得了。智慧动物比如人，当然也有这种低级记忆。在这个基础上，人类还有更高级的解释型的记忆。

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一件习以为常的事：1+1=？当你使用做一道题1+1的时候，你先从记忆力提取出 数字1和+的含义，再通过提取并调用加法的知识，返回结果。什么是记忆？如何记忆？如何提取记忆。 记忆就是人把自己看到听到感觉等等编码进大脑的神经网络的东西。提取记忆也是人像大脑的神经网络发出请求获取数据。我把记忆想像成一个复杂的网络上的点。

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