简明现代魔法 -> 喃喃细语 -> 在忙碌中寻找安逸

在忙碌中寻找安逸

2010-08-29

你是否觉得每天的生活变得很狂躁?是因为每天要努力工作,还是说有做不完的事情?然而,这一切是应该取决于你对待生活的态度的。你是否在忙碌的工作间隙可以稍微休息几分钟的时候,会去上上网,看看电视,或者听听广播?你是否觉得整个人就像被上了发条,无法安静的停下来?

或许我们真的应该有一点时间来安静的坐下来,不要有别的事情的干扰,想想自己的理想,感悟现在的生活。或许经过这样的休息后,你会觉得内心安逸快乐一点。

但是,对于大多数人来说,要(愿意)在忙碌的生活中,挤出例如一个周末的时间,或者一整天可能很难。再说了,你可能也不太愿意在休息后,还要面对更长时间的忙碌 – 因此,我们应该在每一天的生活中,不断地挤出小段的时间来让自己放松。

下面是在一天中,你可以去尝试的一些事情:

吃早饭 – 在吃饭的同时不要做其他任何事情 Eat Breakfast – Without Doing Anything Else at the Same Time

“早餐是一天中最重要的一顿饭”,这句话你可能已经听过很多次。早餐不仅仅提供给你营养,你也可以利用早餐的时间,让自己放松,给你注入一天的好心情。

如果你通常吃早餐的时候是在看邮件,看杂志,或者在干你的工作,那么你应该试试 – 仅仅三天 – 在你吃饭的时候不要去做这些事情。你将会惊奇的发现你更专注于你的食物,你会觉得吃早餐是一件很幸福的事情,同时你也觉得自己身心得到了放松。

如果你依旧要做上面的事情,可以把你的闹钟设定早10分钟,这样你可以不耽误做其他事情。

花2分钟时间来计划上午的事情 Take Two Minutes to Plan Your Morning

你上班后开始做的第一件事情是什么?我觉得应该是开电脑吧。 或许当你坐下来的时候,电脑早已经开了。

从这周开始,当你每天在电脑前面坐下的时候,尝试花2分钟的时间来计划一下早上要做的事情。拿一个便条纸,写3件你想在午饭前完成的事情。这样可以给你一个TODO List,你可以检查哪些事情按期完成,哪些可能还需要一点时间。

要把便条纸贴在显眼的位置,例如显示器上,这样你在用电脑的时候,就能一直看到要做的事情,有助于你专注于要完成的工作。

中午饭后午休5分钟 Have a Five Minute Break at Lunch

很多人都是匆匆吃完午饭,或者在办公室桌子上吃两口就开始做事。或者和几个同事一起走,一起回来。

从这周开始,在你吃晚饭后,一定要休息5分钟,闭上眼睛,感受你的呼吸。不要什么都不想,试着让你的思绪自由游荡。

五分钟的时间在你的一天中,仅仅是一个小的时间碎片,但是你会惊奇的发现,这5分钟的安静会让你在很长的时间里感觉良好。如果你的办公室比较吵闹,比较忙碌或者有人会在你犯困的时候扔个东西过来:(,你可能需要找一个外面安静的地方(取决于天气情况)。

花2分钟时间计划一下下午的事情 Take Two Minutes to Plan Your Afternoon

在午休结束后,还得回来继续工作,一般人的习惯总是先查收一下邮件。但是这次,你试试花2分钟的时间,先来计划一下下午的工作。

首先看看你上午制定的那3项要完成的工作是否已经完成?如果还没有,你需要把它们调整到下午的时间安排中。如果已完成,很好!那么还有其他什么需要完成的事情?和上午一样,把它们记下来。

有些人可能习惯上午时间,对他们来说,上午会最大限度地发挥他们的创造性,因此,他们愿意把一些行政的工作或者日常事务安排在下午完成。有的人可能在吃完午饭后,工作效率大幅提升。不管你是哪种类型,记得要把下午要完成的事情用2分钟的时间记下来,照着计划走。

回家后要彻底的放松休息 Have a Complete Rest When You Get Home

下班回家后,你是否经常觉得懒得动弹,疲惫和焦虑烦躁?你是否通过随便看一些电视节目来消磨时间,或者漫无目的的在网路上游荡?

能让你走出下班后依然保持工作的状态,并能让你在晚上也照样有精力,一个快速但是很管用的办法就是 – 当你回家后,让自己真正的休息。

躺在床上,慢慢闭上眼睛,什么都不去想,休息20分钟,让自己的身体和思想神游,20分钟后,你会感觉自己重新获得了能量。

如果你下班后还有很多事情要做,例如读书,写作或者兼职。那么你可能觉得上面的办法有点像浪费时间。但是如果20分钟的休息能够换来你2-3小时高效率的工作,你觉得是不是划算呢?

睡觉之前看看书 Read Fiction Before Bed

最后,在你一天的最后,你需要寻找一些安静来帮助你入睡 – 不仅仅是你外部世界的安静,你的内心也同样需要安静。很多人发现克服一天的焦虑和烦躁的最有效办法是读小说。

尝试在你睡觉前至少半个小时,关掉电视或者电脑,利用剩余的时间来阅读。阅读能够提高你的想象力,能够把你带离你自己的世界,同时把你焦虑和烦躁的情绪甩开。

如果你不喜欢读书,或者你觉得你很难集中精力融入到书籍中,那么你可以试试15分钟的冥想或者是看看日常的报纸杂志。

随机文章推荐
网站分类


注:如需转载本文,请注明出处(原文链接),谢谢。更多精彩内容,请进入简明现代魔法首页。

进入新博客
喜欢本文,就分享它吧
给我留言
您的名字:
您的邮件:
您的网站:


 

copyright © 2009 简明现代魔法    学习、分享、进步

power by Gonn 感谢所有关心和支持本站的朋友们